Tirante con elastico

Posizione appropriata

• Posizionare un elastico sulla barra e appoggiarvi uno o entrambi i piedi.
• Prendi il timone con le mani in posizione prona.
• Le braccia tese, la schiena destra, i piedi staccati da terra.

Movimento

• Alza le braccia e piega gli avambracci.
• Quando le mani sono all'altezza del collo, abbassa le braccia ed estendi gli avambracci.

Respirazione

• Inspira nella salita.
• Scappa nella discesa.