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Istruzioni
Posizione corretta
- Stare in posizione eretta, tenere un manubrio in ciascuna mano in una posizione neutra.
- Posiziona i piedi alla larghezza dei fianchi e la schiena dritta.
- Posizionare la barra sulla nuca.
Movimento
- Fai un grande passo indietro con il piede sinistro piegando entrambe le gambe.
- Spingere sul tallone destro per tornare alla posizione iniziale.
Respirazione
- Inspira nella flessione.
- Scade nell'espansione.
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