Abwechselnder ausfallschritt mit stange

Angemessene Position

• Stellen Sie sich aufrecht hin und halten Sie in jeder Hand eine Hantel in neutraler Position.
• Stellen Sie Ihre Füße hüftbreit auseinander, den Rücken gerade.
• Lege die Stange auf Höhe deines Nackens an.

Bewegung

• Machen Sie mit dem linken Fuß einen großen Schritt nach hinten und beugen Sie dabei beide Beine.
• Drücken Sie auf die rechte Ferse, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.

Atmung

• Atmen Sie in die Beugung ein.
• Läuft in der Erweiterung ab.