Estensione del polpaccio a macchina

Posizione corretta

• Scegliere il peso del carico adeguato.
• Sedetevi sul sedile della macchina e appoggiatevi con la schiena al supporto.
• Appoggiate le dita dei piedi alla pedana in modo che i talloni sporgano oltre il supporto.
• I piedi sono alla larghezza delle spalle.
• Afferrare le maniglie della macchina.

Movimento e respirazione

• Eseguire il movimento sollevando contemporaneamente entrambi i talloni (contrazione dei muscoli del polpaccio).
• Le dita dei piedi rimangono a terra. Il movimento verso l'alto si esegue espirando e il ritorno alla posizione iniziale inspirando.