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Istruzioni
La posizione giusta
- Mettetevi a quattro zampe sulle ginocchia e sulle mani (o sugli avambracci), con le ginocchia sotto i fianchi e le mani sotto le spalle.
Movimento e respirazione
- Sollevare le ginocchia, coprire il ventre e allungare il collo.
- Espirando, spingete e allungate la gamba all'indietro, inspirate e tornate alla posizione di partenza.
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