Video
Istruzioni
La posizione giusta
- Nella posizione di partenza, stare in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Afferrare le estremità dell'impugnatura con ciascuna mano in una presa pronata (palmi rivolti verso il basso).
- Mantenendo la schiena dritta e stringendo i muscoli addominali, stendete le braccia in avanti in modo che siano parallele al suolo.
Movimento
- Con un movimento rotatorio delle mani, l'obiettivo è avvolgere il filo intorno all'impugnatura per portare il peso verso l'alto, quindi srotolarlo per riportarlo verso il basso.
Respirazione
- Mantenere una respirazione regolare per tutta la durata dell'esercizio.
Caricamento...