Presa per supinazione pull-up orizzontale con barra

Posizione corretta

• Sedersi sulla panca orizzontale.
• Afferrare la barra tra le mani con una presa supina (palmi rivolti verso l'alto).
• Posiziona i piedi sui supporti per le dita dei piedi, le gambe leggermente piegate e mantieni la schiena dritta.

Movimento

• Tirare la barra fino all'altezza del torace.
• Ritorna alla posizione iniziale estendendo le braccia.

Respirazione

• Inspira mentre ti pieghi.
• Scade con l'espansione.