Horizontaler klimmzug-supinationsgriff mit stange

Angemessene Position

• Setzen Sie sich auf das horizontale Bankdrücken.
• Fassen Sie die Stange mit supiniertem Griff in Ihren Händen (Handflächen zeigen nach oben).
• Stellen Sie Ihre Füße mit leicht gebeugten Beinen auf die Zehenstützen und halten Sie den Rücken gerade.

Bewegung

• Ziehen Sie die Stange bis auf Brusthöhe hoch.
• Kehren Sie in Ihre Ausgangsposition zurück, indem Sie Ihre Arme ausstrecken.

Atmung

• Beim Bücken einatmen.
• Läuft bei Erweiterung ab.