L'esercizio tirata del mento con kettlebell allena principalmente i muscoli Deltoide laterale, Deltoide anteriore, Spalle e secondariamente i muscoli Trapezi, Avambraccio, Bicipite brachiale.

Posizione corretta Stai in posizione eretta, gambe divaricate, schiena dritta. Tieni un kettlebell tra le mani, tenendo la maniglia su entrambi i lati. Movimento Alza le braccia piegando i gomiti all'altezza della fronte. Abbassa nuovamente le braccia, controllando la discesa. Respirazione Inspira mentre sali. Espira durante la discesa.

Posizione corretta Stai in posizione eretta, gambe divaricate, schiena dritta. Tieni un kettlebell tra le mani, tenendo la maniglia su entrambi i lati. Movimento Alza le braccia piegando i gomiti all'altezza della fronte. Abbassa nuovamente le braccia, controllando la discesa. Respirazione Inspira mentre sali. Espira durante la discesa.