L'esercizio curl bicipiti con barra dritta e presa stretta allena principalmente i muscoli Bicipiti e secondariamente i muscoli Avambraccio, Bicipite brachiale.

Posizione corretta Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate. Prendi una barra dritta, metti le mani in una presa salda, le braccia dritte. Movimento Esercitati a piegare gli avambracci. Esercitati ad estendere gli avambracci. Respirazione Inspira mentre ti pieghi. Scade durante l'espansione.

Posizione corretta Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate. Prendi una barra dritta, metti le mani in una presa salda, le braccia dritte. Movimento Esercitati a piegare gli avambracci. Esercitati ad estendere gli avambracci. Respirazione Inspira mentre ti pieghi. Scade durante l'espansione.

Le varianti dell'esercizio sono: curl bicipiti da seduti, macchina per arricciare i bicipiti, curl bicipiti con barra larga, curl per bicipiti con barra ez, curl concentrato per bicipiti su panca, curl bicipiti rotanti alternati, curl per bicipiti sulla barra della puleggia, curl bicipite inverso con puleggia, curl bicipite con puleggia unilaterale, puleggia a lungo raggio per curl bicipite unilaterale, curl dei bicipiti sulla puleggia opposta, curl bicipiti seduti con cavo, curl bicipiti a doppio cavo, curl bicipiti inclinati su panca, spider curl con manubri, curl bicipiti ai cavi bassi da sdraiato, curl inverso alla macchina preacher, drag curl alla smith machine.

Le varianti dell'esercizio sono: curl bicipiti da seduti, macchina per arricciare i bicipiti, curl bicipiti con barra larga, curl per bicipiti con barra ez, curl concentrato per bicipiti su panca, curl bicipiti rotanti alternati, curl per bicipiti sulla barra della puleggia, curl bicipite inverso con puleggia, curl bicipite con puleggia unilaterale, puleggia a lungo raggio per curl bicipite unilaterale, curl dei bicipiti sulla puleggia opposta, curl bicipiti seduti con cavo, curl bicipiti a doppio cavo, curl bicipiti inclinati su panca, spider curl con manubri, curl bicipiti ai cavi bassi da sdraiato, curl inverso alla macchina preacher, drag curl alla smith machine.

Per l'esercizio curl bicipiti con barra dritta e presa stretta è necessario il seguente equipaggiamento: Barra dritta.

Curl bicipiti con barra dritta e presa stretta - Esercizio

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greg

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Istruzioni

Posizione corretta

Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
Prendi una barra dritta, metti le mani in una presa salda, le braccia dritte.

Movimento

Esercitati a piegare gli avambracci.
Esercitati ad estendere gli avambracci.

Respirazione

Inspira mentre ti pieghi.
Scade durante l'espansione.

Muscoli

Primari

Bicipiti

Secondari

Avambraccio Bicipite brachiale

Classifications

Difficoltà	Intermedio
Focus	Isolamento
Presa	Stretto Supinazione
Attrezzature	Barra dritta
Sports	Culturismo
Categorie	In palestra Parte superiore del corpo