Die Übung bizeps-curl gerade stange fester griff trainiert hauptsächlich die Muskeln Bizepsmuskeln und sekundär die Muskeln Unterarmmuskeln, Biceps brachialis.

Angemessene Position Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und leicht gebeugten Knien. Nehmen Sie eine gerade Stange, halten Sie Ihre Hände fest und strecken Sie die Arme aus. Bewegung Üben Sie das Beugen Ihrer Unterarme. Üben Sie, Ihre Unterarme auszustrecken. Atmung Beim Bücken einatmen. Läuft während der Erweiterung ab.

Angemessene Position Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und leicht gebeugten Knien. Nehmen Sie eine gerade Stange, halten Sie Ihre Hände fest und strecken Sie die Arme aus. Bewegung Üben Sie das Beugen Ihrer Unterarme. Üben Sie, Ihre Unterarme auszustrecken. Atmung Beim Bücken einatmen. Läuft während der Erweiterung ab.

Die Varianten der Übung sind: bizepscurl im sitzen, bizeps curl maschine, bizepscurl mit breiter stange, ez bar bizeps curl, konzentrierter bizepscurl auf der bank, abwechselnd rotierender bizepscurl, bizepscurl an der flaschenzugstange, pulley reverse bizeps curl, einseitiger pulley-bizepscurl, einseitige bizeps-curl-langstreckenrolle, bizepscurl an der gegenüberliegenden riemenscheibe, bizepscurl im sitzen mit kabel, bizepscurl mit zwei kabeln, geneigte bizepscurl auf der bank, kurzhantel-spinnen-curl, kabellocke liegend, preacher reverse curls-maschine, smith machine drag curl.

Die Varianten der Übung sind: bizepscurl im sitzen, bizeps curl maschine, bizepscurl mit breiter stange, ez bar bizeps curl, konzentrierter bizepscurl auf der bank, abwechselnd rotierender bizepscurl, bizepscurl an der flaschenzugstange, pulley reverse bizeps curl, einseitiger pulley-bizepscurl, einseitige bizeps-curl-langstreckenrolle, bizepscurl an der gegenüberliegenden riemenscheibe, bizepscurl im sitzen mit kabel, bizepscurl mit zwei kabeln, geneigte bizepscurl auf der bank, kurzhantel-spinnen-curl, kabellocke liegend, preacher reverse curls-maschine, smith machine drag curl.

Für die Übung bizeps-curl gerade stange fester griff wird folgende Ausrüstung benötigt: Gerader Balken.

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Bizeps-Curl gerade Stange fester Griff

Bizeps-curl gerade stange fester griff

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greg

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Anweisungen

Angemessene Position

Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und leicht gebeugten Knien.
Nehmen Sie eine gerade Stange, halten Sie Ihre Hände fest und strecken Sie die Arme aus.

Bewegung

Üben Sie das Beugen Ihrer Unterarme.
Üben Sie, Ihre Unterarme auszustrecken.

Atmung

Beim Bücken einatmen.
Läuft während der Erweiterung ab.

Muskeln

Primär

Bizepsmuskeln

Sekundär

Unterarmmuskeln Biceps brachialis

Classifications

Schwierigkeit	Mittelstufe
Fokus	Isolierung
Griff	Eng Supination
Trainingsausrüstung	Gerader balken
Sports	Bodybuilding
Kategorien	Im fitnessstudio Oberkörper