Muscle up

Posizione corretta

• Tieni la barra con le mani in una presa prona.
• Raddrizza le braccia e sblocca i gomiti, mantenendo la schiena dritta e i piedi sollevati da terra.

Movimento

• Tira con le braccia mentre cerchi di allontanarti dalla barra.
• Quando le mani sono sopra, spingi verso l'alto mentre fai un tuffo.
• Torna giù e ripeti il ​​movimento.

Respirazione

• Inspira mentre sali.
• Espira durante la discesa.