L'esercizio vogatore guidato allena principalmente i muscoli Dorsali, Dorsale maggiore e secondariamente i muscoli Trapezi, Deltoide posteriore, Bicipite brachiale, Romboide.

Posizione corretta Tieni la barra guidata tra le mani con le braccia tese. Inclina il busto quasi parallelo al pavimento. Movimento Alza il braccio piegando l'avambraccio. Abbassa il braccio estendendo l'avambraccio. Respirazione Inspira mentre sali. Espirare durante la discesa.

Posizione corretta Tieni la barra guidata tra le mani con le braccia tese. Inclina il busto quasi parallelo al pavimento. Movimento Alza il braccio piegando l'avambraccio. Abbassa il braccio estendendo l'avambraccio. Respirazione Inspira mentre sali. Espirare durante la discesa.

Le varianti dell'esercizio sono: vogatore seduto, rowing barra, tirare la puleggia verso la barra destra, canottaggio con manubri, barra a t rowing, rematore con elastico, row su panca inclinata con manubri, inverted row.

Le varianti dell'esercizio sono: vogatore seduto, rowing barra, tirare la puleggia verso la barra destra, canottaggio con manubri, barra a t rowing, rematore con elastico, row su panca inclinata con manubri, inverted row.