Alzata di spalle con manubri

Posizione corretta

• Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
• Tieni un manubrio in ciascuna mano in una posizione neutra.
• Allunga le braccia lungo il corpo.

Movimento

• Esegui un sollevamento del cingolo scapolare.
• Abbassa la cintura scapolare.

Respirazione

• Inspira durante la risalita.
• Espira mentre ti abbassi.