Hantel-achselzucken

Angemessene Position

• Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und leicht gebeugten Knien.
• Halten Sie in jeder Hand eine Hantel in neutraler Position.
• Strecken Sie Ihre Arme neben Ihrem Körper aus.

Bewegung

• Führen Sie eine Anhebung Ihres Schultergürtels durch.
• Senken Sie Ihren Schultergürtel.

Atmung

• Atmen Sie während des Aufstiegs ein.
• Beim Absenken ausatmen.