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Istruzioni
Posizione corretta
- Sdraiati sulla macchina e afferra le maniglie.
- La salsiccia dovrebbe essere a contatto con la parte posteriore delle caviglie.
Movimento
- Contemporaneamente piegare le gambe, portandole il più vicino possibile ai talloni verso i glutei.
- Controlla la discesa per sentire la tensione sui muscoli posteriori della coscia poi torna per un'altra ripetizione.
Respirazione
- Inspira mentre ti fletti.
- Scade durante l'espansione.
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