Flexion des jambes machine

Position adéquate

• Allonge-toi à plat ventre sur la machine et saisis les poignées.
• Le boudin devra être en contact avec l’arrière de vos chevilles.

Mouvement

• Effectue une flexion simultanée de tes jambes en les rapprochant le plus possible de tes talons en direction de tes fesses.
• Contrôle la descente pour ressentir la tension sur les ischio-jambiers puis repars pour une nouvelle répétition.

Respiration

• Inspire pendant la flexion.
• Expire pendant l'extension.