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Instructions
Position adéquate
- Allonge-toi à plat ventre sur la machine et saisis les poignées.
- Le boudin devra être en contact avec l’arrière de vos chevilles.
Mouvement
- Effectue une flexion simultanée de tes jambes en les rapprochant le plus possible de tes talons en direction de tes fesses.
- Contrôle la descente pour ressentir la tension sur les ischio-jambiers puis repars pour une nouvelle répétition.
Respiration
- Inspire pendant la flexion.
- Expire pendant l'extension.
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