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Istruzioni
La posizione giusta
- Mettetevi in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Piegate le gambe, inclinando il busto in avanti e mantenendo la schiena dritta.
- Afferrate un bilanciere.
Muoversi
- Piegate la vita in avanti, mantenendo la schiena dritta, e abbassate il bilanciere verso gli stinchi.
- Contraete i glutei e i tendini del ginocchio e tornate in posizione eretta.
Respirazione
- Espirare mentre ci si alza.
- Inspirare quando si scende.
Caricamento...