Stacco con manubri

Posizione corretta

• Stai con i piedi alla larghezza delle spalle.
• Le gambe sono piegate, il busto inclinato in avanti, la schiena dritta.
• Prendi un paio di manubri tra le mani.

Movimento

• Piegare la vita in avanti, mantenendo la schiena dritta, e abbassare i manubri verso gli stinchi.
• Contraete i glutei e i tendini del ginocchio e tornate in posizione eretta.

Respirazione

• Espira mentre ti alzi.
• Inspira durante la discesa.