Kreuzheben mit der hantel

Angemessene Position

• Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen.
• Deine Beine sind gebeugt, dein Oberkörper nach vorne geneigt, dein Rücken gerade.
• Nehmen Sie ein Paar Hanteln in die Hand.

Bewegung

• Beuge deine Taille nach vorne, halte deinen Rücken gerade und senke die Hanteln zu deinen Schienbeinen.
• Spanne die Gesäßmuskeln und die Hamstrings an und gehe zurück in die aufrechte Position.

Atmung

• Atme aus, während du aufstehst.
• Atmen Sie beim Abstieg ein.