L'esercizio estensione verticale con manubri per tricipiti allena principalmente i muscoli Tricipiti e secondariamente i muscoli Capo laterale del tricipite, Capo lungo del tricipite.

Posizione corretta Sdraiati su una panchina. Tieni un manubrio in una mano. Movimento Abbassa il braccio verso il pavimento. Alza il braccio fino a tornare alla posizione iniziale. Respirazione Inspira mentre scendi. Espirare durante la salita.

Posizione corretta Sdraiati su una panchina. Tieni un manubrio in una mano. Movimento Abbassa il braccio verso il pavimento. Alza il braccio fino a tornare alla posizione iniziale. Respirazione Inspira mentre scendi. Espirare durante la salita.

Le varianti dell'esercizio sono: estensione tricipiti con puleggia alta, barra estensione tricipiti ez, estensione unilaterale del tricipite con puleggia alta, estensione orizzontale tricipiti con corda, estensione del tricipite con puleggia a barra bassa in pronazione, estensione verticale dei tricipiti con barra dritta, calcio dei tricipiti all'indietro.

Le varianti dell'esercizio sono: estensione tricipiti con puleggia alta, barra estensione tricipiti ez, estensione unilaterale del tricipite con puleggia alta, estensione orizzontale tricipiti con corda, estensione del tricipite con puleggia a barra bassa in pronazione, estensione verticale dei tricipiti con barra dritta, calcio dei tricipiti all'indietro.