Die Übung vertikale trizeps-hantelverlängerung trainiert hauptsächlich die Muskeln Trizeps und sekundär die Muskeln Lateraler Kopf des Trizeps, Langer Kopf des Trizeps.

Angemessene Position Legen Sie sich auf eine Bank. Halten Sie eine Hantel in einer Hand. Bewegung Senken Sie Ihren Arm in Richtung Boden. Heben Sie Ihren Arm an, bis Sie in die Ausgangsposition zurückkehren. Atmung Atmen Sie beim Abstieg ein. Atmen Sie beim Aufstieg aus.

Angemessene Position Legen Sie sich auf eine Bank. Halten Sie eine Hantel in einer Hand. Bewegung Senken Sie Ihren Arm in Richtung Boden. Heben Sie Ihren Arm an, bis Sie in die Ausgangsposition zurückkehren. Atmung Atmen Sie beim Abstieg ein. Atmen Sie beim Aufstieg aus.

Die Varianten der Übung sind: hochseil-trizeps-streckung, trizepsverlängerungsstange ez, einseitige trizepsstreckung mit hoher riemenscheibe, horizontale trizepsstreckung mit seil, trizepsstreckung am low bar pulley in pronation, vertikale trizepsstreckung mit gerader stange, trizeps kick back, gebänderte trizepsverlängerungen.

Die Varianten der Übung sind: hochseil-trizeps-streckung, trizepsverlängerungsstange ez, einseitige trizepsstreckung mit hoher riemenscheibe, horizontale trizepsstreckung mit seil, trizepsstreckung am low bar pulley in pronation, vertikale trizepsstreckung mit gerader stange, trizeps kick back, gebänderte trizepsverlängerungen.