Panca con bilanciere

La posizione giusta

• Posizionare la panca in orizzontale.
• I piedi sono a terra e le ginocchia ad angolo retto.
• Impugnare la sbarra con le mani pronate.
• Estendere le braccia.

Movimento

• Abbassare le braccia in orizzontale e flettere gli avambracci.
• Sollevare le braccia in orizzontale ed estendere gli avambracci.

Respirazione

• Inspirare durante la flessione.
• Espirare durante l'estensione.