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Istruzioni
La posizione giusta
- Posizionare la panca in orizzontale.
- I piedi sono a terra e le ginocchia ad angolo retto.
- Impugnare la sbarra con le mani pronate.
- Estendere le braccia.
Movimento
- Abbassare le braccia in orizzontale e flettere gli avambracci.
- Sollevare le braccia in orizzontale ed estendere gli avambracci.
Respirazione
- Inspirare durante la flessione.
- Espirare durante l'estensione.
Caricamento...