Elevazione frontale della carrucola a fune bassa

Posizione corretta

• Stai in piedi, con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia sciolte.
• Tieni la corda in ciascuna mano con una presa a martello.
• Posiziona la puleggia sulla parte superiore dei quadricipiti, mantenendo le braccia tese e i gomiti sbloccati.

Movimento

• Alza le braccia.
• Abbassa le braccia, mantenendo leggermente la discesa.

Respirazione

• Inspira mentre sali.
• Espira durante la discesa.