Video
Istruzioni
Posizione corretta
- Siediti su una panchina con la schiena dritta.
- Posiziona i piedi alla larghezza delle spalle, le ginocchia ad angolo retto.
- Tieni un manubrio in ciascuna mano.
- Posiziona i manubri all'altezza delle clavicole, le mani in posizione a martello, i gomiti incollati al corpo.
Movimento
- Ruota internamente ed estendi gli avambracci.
- Ruota e fletti esternamente gli avambracci.
Respirazione
- Scade nell'espansione.
- Inspira nella flessione.
Caricamento...