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Istruzioni
Posizione corretta
- Posiziona lo schienale della panca reclinabile alla seconda tacca dalla verticale o stai in piedi, a seconda delle tue preferenze, mantenendo la schiena dritta.
- Posiziona il bacino e la parte superiore della schiena a contatto con la panca.
- Tieni una barra dritta con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
- Le braccia piegate, la barra all'altezza delle clavicole.
- Allarga i piedi alla larghezza delle spalle, le ginocchia ad angolo retto.
Movimento
- Alza le braccia ed estendi gli avambracci verticalmente.
- Abbassa le braccia e piega gli avambracci.
Respirazione
- Scade nell'espansione.
- Inspira nella flessione.
Caricamento...