Pressa militare con manubri

Posizione corretta

• Posiziona lo schienale della panca reclinabile alla seconda tacca dalla verticale o alzati in base alle tue preferenze, mantenendo la schiena dritta.
• Posiziona il bacino e la parte superiore della schiena a contatto con la panca.
• Prendi un paio di manubri.
• Con le braccia piegate, posiziona i manubri all'altezza delle clavicole.
• Posiziona i piedi alla larghezza delle spalle con le ginocchia ad angolo retto.

Movimento

• Alza le braccia ed estendi gli avambracci verticalmente.
• Abbassa le braccia e piega gli avambracci.

Respirazione

• Scade nell'espansione.
• Inspira nella flessione.