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Istruzioni
Posizione appropriata
- Mettiti in posizione di fronte al suolo.
- Allarga le mani un po' di più rispetto alla larghezza delle spalle.
- Tieni le braccia tese e i gomiti aperti.
- Stendi le gambe e allarga i piedi fino alla larghezza del bacino.
Movimento
- Abbassa le braccia finché il tuo busto non è a terra.
- Torna alla tua posizione iniziale sollevando le braccia.
Respirazione
- Inspira durante la discesa.
- Scade durante la salita.
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