Coups de pieds flottants

Position adéquate

• Allonge-toi sur le dos, les bras le long du corps ou légèrement sous les hanches pour plus de soutien.
• Garde tes jambes tendues, légèrement surélevées au-dessus du sol (environ 15 cm).
• Contracte tes abdominaux et assure-toi que le bas de ton dos reste en contact avec le sol.

Mouvement

• Alterne les mouvements de battement avec tes jambes tendues :
• Monte une jambe à environ 45° tout en descendant l'autre jambe à quelques centimètres du sol.
• Effectue ce mouvement de manière fluide et continue, comme si tu faisais des battements dans l'eau.

Respiration

• Inspire lorsque tu alternes les jambes.
• Expire en gardant le contrôle de tes abdominaux pendant l'exercice.