Vélo

Position adéquate

• Ajuste la hauteur de la selle pour que tes genoux soient légèrement fléchis lorsque la pédale est en position basse.
• Place tes pieds sur les pédales, avec les sangles (si disponibles) bien serrées pour un meilleur maintien.
• Garde ton dos droit et tes mains posées sur le guidon pour une posture confortable et stable.
• Assure-toi que la résistance de l’appareil est adaptée à ton niveau.

Mouvement

• Pédale en maintenant un mouvement fluide et régulier.
• Adapte ta cadence selon tes objectifs : pédalage lent pour un échauffement ou une récupération, plus rapide pour un entraînement intensif.
• Si nécessaire, ajuste la résistance pour simuler des montées ou pour augmenter l’effort.

Respiration

• Respire régulièrement et profondément tout au long de l’exercice.
• Inspire par le nez et expire par la bouche pour bien oxygéner ton corps.