Développé incliné prise serrée avec haltères

Position adéquate

• Incline le dossier d’un banc à environ 30 à 45 degrés.
• Saisis un haltère dans chaque main en prise neutre (paumes face à face) et allonge-toi sur le banc.
• Place les haltères près de ta poitrine, légèrement au-dessus de la ligne des épaules, avec les coudes proches du corps.
• Garde les pieds bien ancrés au sol, le dos légèrement cambré, et engage les abdominaux pour maintenir une posture stable.

Mouvement

• Pousse les haltères vers le haut en ligne droite, en les rapprochant légèrement au sommet du mouvement.
• Redescends lentement les haltères à la position de départ, en gardant les coudes près du corps.
• Assure-toi de contrôler le mouvement tout au long de l’exercice.
• Répète pour le nombre de répétitions souhaité.

Respiration

• Inspire en redescendant les haltères.
• Expire en poussant les haltères vers le haut.