L'exercice gainage latéral dynamique travaille principalement les muscles Abdominaux et secondairement les muscles .

Les variantes de l'exercice sont : superman, vacuum abdominal, planche araignée, gainage sur la swiss ball, twist russe avec haltère, drapeau du dragon, knees-to-elbows, orteil à la barre, mountain climber en torsion.

Les variantes de l'exercice sont : superman, vacuum abdominal, planche araignée, gainage sur la swiss ball, twist russe avec haltère, drapeau du dragon, knees-to-elbows, orteil à la barre, mountain climber en torsion.

Pour l'exercice gainage latéral dynamique, le matériel nécessaire est : Tapis de sol, Sans matériel.

Gainage latéral dynamique - Exercice

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