Crunch pied au sol

Position adéquate

• Positione-toi couché sur le sol.
• Les genoux fléchis et les pieds contre le sol.
• Croise tes bras autour de tes épaules.
• Le ventre rentré.

Mouvement et Respiration

• Expire et contractent tes abdominaux en relevant ton buste.
• Inspire en ramenant tes épaules au sol.