La chaise avec disque de poids

Position adéquate

• Place toi dos à plat contre un mur, tes pieds dans la largeur de tes hanches. 
• Place le disque de poids sur tes genoux.

Mouvement et Respiration

• Plie tes jambes et descend le buste comme si tu voulais t'asseoir sur une chaise. 
• Tes genoux forment un angle droit, tes cuisses sont parallèles au sol, tes pieds bien à plat, tes tibias perpendiculaires au sol. 
• Garde tes bras le long de ton corps, ta tête bien droite, dans le prolongement de ta colonne vertébrale. 
• Tiens la position le temps imparti, en gardant une respiration fluide et régulière.