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Instructions
Position adéquate
- Tiens-toi debout en tenant un haltère dans chaque mains.
Mouvement
- Lèves tes coudes à la hauteur de tes épaules et laisses l’haltère pendre directement vers le bas, le coude plié à un angle de 90 degrés.
- En gardant ton coude dans cette position, expires en levant les haltères jusqu’à ce qu’elles soient au niveau de ta tête en faisant une rotation externe de ton épaule.
- Répètes ce mouvement jusqu’à ce que tu aie effectué le nombre de répétitions souhaité.
Respiration
- Inspires en abaissant lentement les haltères jusqu’à la position de départ.
La rotation cubaine avec haltères n’a pas pour but de développer la masse musculaire. Il s’agit d’un exercice qui permet de préserver la santé de l’épaule.
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