Ecarté debout à la poulie basse

Position adéquate

• Saisis chaque poulie avec les paumes de mains orientées vers l’avant.
• Positionne-toi debout, un pied devant l’autre, le dos droit, la poitrine fière et le buste légèrement en avant.

Mouvement

• Ramène tes mains côte-à-côte en contractant tes pectoraux.
• Ton corps doit rester immobile, seul tes bras bougent pendant le mouvement.
• Reviens doucement en position initiale. Garde les bras légèrement fléchis pour protéger tes articulations et contrôle le mouvement.

Respiration

•  Inspire en écartant tes bras et expire durant l'effort quand tu rapproches les poignées l'une de l'autre.