L'exercice Écarté à la machine "peck deck" travaille principalement les muscles Pectoraux et secondairement les muscles Deltoïde antérieur, Biceps brachial.

Position adéquate Assieds-toi sur la machine et ajuste-la pour avoir le haut de tes bras parallèles au sol et ton dos droit et collé au siège. Saisis les poignées. Mouvement Ramène lentement tes bras vers le centre. Tiens cette position une seconde et reviens lentement à la position de départ. Respiration Inspire pendant la flexion. Expire pendant l'extension.

Position adéquate Assieds-toi sur la machine et ajuste-la pour avoir le haut de tes bras parallèles au sol et ton dos droit et collé au siège. Saisis les poignées. Mouvement Ramène lentement tes bras vers le centre. Tiens cette position une seconde et reviens lentement à la position de départ. Respiration Inspire pendant la flexion. Expire pendant l'extension.

Les variantes de l'exercice sont : Écarté debout à la poulie vis-à-vis, ecarté debout à la poulie basse, Écarté décliné à la poulie vis à vis, Écarté incliné à la poulie vis à vis, Écarté couché à la poulie vis à vis.

Les variantes de l'exercice sont : Écarté debout à la poulie vis-à-vis, ecarté debout à la poulie basse, Écarté décliné à la poulie vis à vis, Écarté incliné à la poulie vis à vis, Écarté couché à la poulie vis à vis.