Tirage horizontal prise pronation avec barre

Position adéquate

• Assieds-toi sur le banc du tirage horizontal.
• Saisis la barre dans tes mains en prise pronation (paumes vers le bas).
• Places tes pieds sur les cale-pieds, les jambes légèrement fléchies, et garde le dos droit.

Mouvement

• Tires la barre jusqu'au niveau de ta poitrine.
• Reviens à ta position initiale en étendant tes bras.

Respiration

• Inspires lors de la flexion.
• Expires lors de l'extension.