Abdo relevé de jambes au sol

Position adéquate

• Allonge-toi sur le dos.
• Place tes bras le long du corps, avec tes mains sous tes fesses.
• Tends tes jambes.

Mouvement et respiration

• Contracte tes abdominaux et inspire.
• Expire tout en soulevant le bas de ton corps, en gardant la tête et le cou détendus.
• Ramène tes genoux jusqu'au niveau de ta poitrine.
• Inspire et reviens à la position de départ.