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Instructions
Position adéquate
- Allonge-toi sur un banc, les jambes écartées et le dos droit.
- Saisis la barre dans tes mains.
Mouvement
- Effectue une flexion de tes bras en baissant la barre vers ta poitrine.
- Remonte tes bras jusqu'à revenir à la position initiale en poussant la barre vers le haut.
Respiration
- Inspire pendant la descente.
- Expire pendant la montée.
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