Presse à jambes

Position adéquate

• Installe-toi sur la machine en collant tes grands fessiers sur le siège.
• Avance le siège le plus possible. Écarte tes pieds à la largeur de tes épaules.
• Tends tes bras le long de ton corps.
• Tends tes jambes, tes genoux déverrouillés.

Mouvement

• Effectue une flexion de tes cuisses et de tes jambes jusqu’à ce que tes genoux forment un angle droit.
• Effectue une extension de tes cuisses et de tes jambes.

Respiration

• Inspire pendant la flexion.
• Expire pendant l’extension.