L'exercice curl biceps barre ez travaille principalement les muscles Biceps et secondairement les muscles Avant-bras, Biceps brachial.

Position adéquate Positionne-toi debout, tes pieds écartés à la largeur de tes épaules, tes genoux déverrouillés. Prends une barre ez, place tes mains en supination, tes bras tendus. Écarte tes mains à la largeur de tes épaules. Mouvement Pratique une flexion de tes avant-bras. Pratique une extension de tes avant-bras. Respiration Inspire dans la flexion. Expire dans l’extension.

Position adéquate Positionne-toi debout, tes pieds écartés à la largeur de tes épaules, tes genoux déverrouillés. Prends une barre ez, place tes mains en supination, tes bras tendus. Écarte tes mains à la largeur de tes épaules. Mouvement Pratique une flexion de tes avant-bras. Pratique une extension de tes avant-bras. Respiration Inspire dans la flexion. Expire dans l’extension.

Les variantes de l'exercice sont : curl biceps haltères assis sur un banc, curl biceps à la machine, curl biceps barre droite prise large, biceps curl concentré sur banc, curl biceps alterné rotation, curl biceps à la poulie barre, curl biceps inversé à la poulie, curl biceps barre droite prise sérrée, curl biceps unilatéral poulie, curl biceps unilatéral poulie longue portion, biceps curl à la poulie vis à vis, curl biceps en position assise avec câble, curl biceps à double câble, curl biceps incliné sur banc.

Les variantes de l'exercice sont : curl biceps haltères assis sur un banc, curl biceps à la machine, curl biceps barre droite prise large, biceps curl concentré sur banc, curl biceps alterné rotation, curl biceps à la poulie barre, curl biceps inversé à la poulie, curl biceps barre droite prise sérrée, curl biceps unilatéral poulie, curl biceps unilatéral poulie longue portion, biceps curl à la poulie vis à vis, curl biceps en position assise avec câble, curl biceps à double câble, curl biceps incliné sur banc.

Pour l'exercice curl biceps barre ez, le matériel nécessaire est : Barre EZ.

Curl biceps barre ez - Exercice

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Fabrice Riva

@fabrriv

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Instructions

Position adéquate

Positionne-toi debout, tes pieds écartés à la largeur de tes épaules, tes genoux déverrouillés.
Prends une barre ez, place tes mains en supination, tes bras tendus.
Écarte tes mains à la largeur de tes épaules.

Mouvement

Pratique une flexion de tes avant-bras.
Pratique une extension de tes avant-bras.

Respiration

Inspire dans la flexion.
Expire dans l’extension.

Muscles

Femme

Principaux

Biceps

Secondaires

Avant-bras Biceps brachial

Classifications

Difficulté	Intermédiaire
Focus	Isolation
Prise	Supination
Équipements	Barre ez
Sports	Musculation
Catégories	En salle de sport Haut du corps