Die Übung ez bar bizeps curl trainiert hauptsächlich die Muskeln Bizepsmuskeln und sekundär die Muskeln Unterarmmuskeln, Biceps brachialis.

Angemessene Position Stellen Sie sich aufrecht hin, die Füße schulterbreit auseinander, die Knie sind durchgestreckt. Nehmen Sie eine EZ-Stange, legen Sie Ihre Hände supiniert und die Arme gerade. Spreizen Sie Ihre Hände schulterbreit auseinander. Bewegung Üben Sie das Beugen Ihrer Unterarme. Üben Sie eine Streckung Ihrer Unterarme. Atmung Atmen Sie in die Beugung ein. Läuft in der Erweiterung ab.

Angemessene Position Stellen Sie sich aufrecht hin, die Füße schulterbreit auseinander, die Knie sind durchgestreckt. Nehmen Sie eine EZ-Stange, legen Sie Ihre Hände supiniert und die Arme gerade. Spreizen Sie Ihre Hände schulterbreit auseinander. Bewegung Üben Sie das Beugen Ihrer Unterarme. Üben Sie eine Streckung Ihrer Unterarme. Atmung Atmen Sie in die Beugung ein. Läuft in der Erweiterung ab.

Die Varianten der Übung sind: bizepscurl im sitzen, bizeps curl maschine, bizepscurl mit breiter stange, konzentrierter bizepscurl auf der bank, abwechselnd rotierender bizepscurl, bizepscurl an der flaschenzugstange, pulley reverse bizeps curl, bizeps-curl gerade stange fester griff, einseitiger pulley-bizepscurl, einseitige bizeps-curl-langstreckenrolle, bizepscurl an der gegenüberliegenden riemenscheibe, bizepscurl im sitzen mit kabel, bizepscurl mit zwei kabeln, geneigte bizepscurl auf der bank, kurzhantel-spinnen-curl, kabellocke liegend, preacher reverse curls-maschine, smith machine drag curl.

Die Varianten der Übung sind: bizepscurl im sitzen, bizeps curl maschine, bizepscurl mit breiter stange, konzentrierter bizepscurl auf der bank, abwechselnd rotierender bizepscurl, bizepscurl an der flaschenzugstange, pulley reverse bizeps curl, bizeps-curl gerade stange fester griff, einseitiger pulley-bizepscurl, einseitige bizeps-curl-langstreckenrolle, bizepscurl an der gegenüberliegenden riemenscheibe, bizepscurl im sitzen mit kabel, bizepscurl mit zwei kabeln, geneigte bizepscurl auf der bank, kurzhantel-spinnen-curl, kabellocke liegend, preacher reverse curls-maschine, smith machine drag curl.

Für die Übung ez bar bizeps curl wird folgende Ausrüstung benötigt: EZ-Stange.

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Fabrice Riva

@fabrriv

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Anweisungen

Angemessene Position

Stellen Sie sich aufrecht hin, die Füße schulterbreit auseinander, die Knie sind durchgestreckt.
Nehmen Sie eine EZ-Stange, legen Sie Ihre Hände supiniert und die Arme gerade.
Spreizen Sie Ihre Hände schulterbreit auseinander.

Bewegung

Üben Sie das Beugen Ihrer Unterarme.
Üben Sie eine Streckung Ihrer Unterarme.

Atmung

Atmen Sie in die Beugung ein.
Läuft in der Erweiterung ab.

Muskeln

Mann

Primär

Bizepsmuskeln

Sekundär

Unterarmmuskeln Biceps brachialis

Classifications

Schwierigkeit	Mittelstufe
Fokus	Isolierung
Griff	Supination
Trainingsausrüstung	Ez-stange
Sports	Bodybuilding
Kategorien	Im fitnessstudio Oberkörper