Traction prise serrée

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Instructions

Position adéquate

  • Prends la barre avec tes mains en position prise serrée.
  • Tes bras tendus, ton dos droit, tes pieds décollés du sol.

Mouvement

  • Monte tes bras et fais une flexion de tes avant-bras.
  • Lorsque tes mains sont au niveau de ton cou, descends tes bras et fais une extension de tes avant-bras.

Respiration

  • Inspire dans la montée.
  • Expire dans la descente.
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