Traction prise supination

Position adéquate

• Prends la barre avec tes mains en prise supination.
• Tes bras tendus, ton dos droit, tes pieds décollés du sol.

Mouvement

• Monte tes bras et fais une flexion de tes avant-bras.
• Lorsque les mains sont au niveau du cou, descends tes bras et fais une extension de tes avant-bras.

Respiration

• Inspire dans la montée.
• Expire dans la descente.