Rameur

Position

• Positionne-toi assis sur le rameur.
• Garde le dos plat et droit.
• Prends la barre dans tes mains.

Mouvement

• Pousse-toi vers l'arrière avec tes jambes et tire la barre vers toi avec tes bras jusqu'à ce qu'elle arrive au niveau de ton abdomen.
• Reviens à ta position initiale.

Respiration

• Inspire pendant le tirage.
• Expire pendant l'extension.