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Instructions
Position adéquate
- Allonge-toi ventre face au sol.
- Tes bras écartés à la largeur de tes épaules et parallèles.
- Tes pieds et genoux écartés à la largeur de ton bassin.
- Ta tête dans le prolongement du dos, regard en direction du sol.
Mouvement
- Lève tes bras,ton buste et tes jambes.
- Maintiens la position le plus longtemps que tu souhaites.
- Retourne lentement à la position initiale.
Respiration
- Inspire et expire calmement.
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