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Istruzioni
La posizione giusta
- Sdraiarsi a faccia in giù sul pavimento.
- Le braccia sono alla larghezza delle spalle e parallele.
- Piedi e ginocchia alla larghezza delle anche.
- La testa è in linea con la schiena e guarda verso il suolo.
Il movimento
- Sollevare le braccia, il busto e le gambe.
- Mantenere la posizione per il tempo desiderato.
- Tornare lentamente alla posizione iniziale.
Respirazione
- Inspirare ed espirare con calma.
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