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Instructions
Position adéquate
- Installes une poignée sur une poulie basse.
- Saisis la poignée avec ta main droite ou gauche.
- Mets-toi de profil, pieds joints.
- Mets le bras qui tient la poignée le long de ton corps, quasiment tendu.
Mouvement
- Lèves ta main sur le côté jusqu'à ce que ton corps et ton bras forment un angle de 90°. Seul ton bras bouge.
- Maintiens cette position une seconde puis redescends lentement à ta position de départ sans laisser les poids toucher la pile.
Respiration
- Inspires lors de l'élévation du bras.
- Expires en revenant à la position initiale.
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