Abdominaux à la maison
Zusammenfassung
- 1 Trainingseinheiten pro Woche
- 6 übungen
- Dauer 28:00
Zu Hause
Bodybuilding
Fitness
1. Montag
1. Bauchmuskeln Kerze
Bauchmuskeln kerze
Bauchmuskeln
Mittelstufe
| Wiederholungen | Erholungszeit | |
|---|---|---|
| Serie 1 | 15 wdh. | 00:30 |
| Serie 2 | 15 wdh. | 00:30 |
| Serie 3 | 15 wdh. | 00:30 |
| Serie 4 | 15 wdh. | 00:30 |
2. Bauchige Bergsteigerin
Bauchige bergsteigerin
Bauchmuskeln
Anfänger
| Wiederholungen | Erholungszeit | |
|---|---|---|
| Serie 1 | 15 wdh. | 00:30 |
| Serie 2 | 15 wdh. | 00:30 |
| Serie 3 | 15 wdh. | 00:30 |
| Serie 4 | 15 wdh. | 00:30 |
3. Ummantelung
Ummantelung
Schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln
Anfänger
| Wiederholungen | Erholungszeit | |
|---|---|---|
| Serie 1 | 15 wdh. | 01:30 |
| Serie 2 | 15 wdh. | 01:30 |
| Serie 3 | 15 wdh. | 01:30 |
| Serie 4 | 15 wdh. | 01:30 |
4. Crunch Fuß am Boden
Crunch fuß am boden
Bauchmuskeln
Mittelstufe
| Wiederholungen | Erholungszeit | |
|---|---|---|
| Serie 1 | 15 wdh. | 00:30 |
| Serie 2 | 15 wdh. | 00:30 |
| Serie 3 | 15 wdh. | 00:30 |
| Serie 4 | 15 wdh. | 00:30 |
5. Russian twist Anfänger
Russian twist anfänger
Schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln
Anfänger
| Wiederholungen | Erholungszeit | |
|---|---|---|
| Serie 1 | 15 wdh. | 00:30 |
| Serie 2 | 15 wdh. | 00:30 |
| Serie 3 | 15 wdh. | 00:30 |
| Serie 4 | 15 wdh. | 00:30 |
6. Ummantelung
Ummantelung
Schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln
Anfänger
| Wiederholungen | Erholungszeit | |
|---|---|---|
| Serie 1 | dauer 01:00 | 01:00 |
| Serie 2 | dauer 01:00 | 01:00 |